Ülkemizde son yıllarda görülen meteorolojik olaylardaki alışıldık olmayan artış eğilimi, iklim değişikliğinin göstergesi olarak ortaya çıkıyor. Hem sıcaklık ve yağış normallerinde değişim gözleniyor, hem de iklim özellikleri gitgide farklılaşıyor. Kimi vakitler güne sağanak yağmurla başlanıp, öğlenden sonra çıkan güneşin yakıcılığı ile karşılaşılırken; şiddetli rüzgar ve soğuk hava, birebir gün içinde yerini sıcak ve nemli havaya bırakabiliyor. Mevsimler bu kadar öngörülemez olduğundan, şahısların kendini muhafazası da gitgide zorlaşıyor ve bu ani ısı değişimleri hastalıklara eskisinden daha çok olanak sağlıyor. Memorial Antalya Hastanesi Dahiliye Bölümü’nden Uz. Dr. İrem Özçelik, ani ısı değişikliklerinin sıhhate olumsuz tesirleri ve dikkat edilmesi gerekenler hakkında bilgi verdi.

Gün içindeki ısı farkları hazırlıksız yakalıyor!

Sağlıklı bir bireyde görülmesi gereken ortalama beden ısısının 36,5-37 derecedir. Beyindeki denetim merkezi dış ortam ile ilgili gerekli ihtarları alarak bu ısı ayarını nizamlı olarak kan damarları, ter bezleri, akciğer, deri, böbrekler, böbrek üstü bezleri, yağ dokusu ve kaslar ile dengelemeye çalışır. Terleme ve üşüme duygusu da damarların genişlediği, büzüldüğü, ter bezleri salgılarının artıp azaldığı bu düzenleme sırasında ortaya çıkmaktadır. Hava kaidelerinde ani değişimler meydana geldiğinde, hissedilen rüzgar ve soğuk,  vücudumuzu hazırlıksız yakalayarak; bağışıklık sistemimizin zayıflamasına neden olmaktadır. Direncin düştüğü bu zayıf devirde hastalıklara yakalanmak da kaçınılmaz hale gelebilmektedir. 

Bol sıvı tüketmek şart!

Bu periyotta tüketilecek hakikat besinler metabolizmanın güçlenmesine yardımcı olmakta ve hastalıklara karşı kalkan oluşturabilmektedir. Gün içinde yeşil ve sarı meyveleri tüketmek C vitamini açısından güçlü bir beslenme sağlayacaktır. Bilhassa boğazda duyulan hassasiyet ya da öksürük için bu meyveler epeyce yararlı olabilmektedir. Günün geri kalanında ise bitki çayları tüketmek sıvı alımını sağlarken, güçlü bir müdafaa için metabolizmaya dayanak olmaktadır. Bağışıklık sistemini güçlendirirken kıymet verilmesi gereken öteki doğal destekler ise ekinezya bitkisi ve ekmek mayasından üretilen beta-glukandır. Öte yandan bedenin savunma sisteminin fonksiyonunu yapabiliyor olması için burun ve ağızdan başlayan giriş yollarının sağlıklı olması büyük kıymet taşır. Bu sistemin düzgün çalışması için günde ortalama 2-3 litre su tüketilmelidir.

Kaliteli bir uyku ve katlı kıyafet seçimi…

Günde en az 7-8 saatlik kaliteli bir uyku bedenin dinlenmesi ve sonraki gün için gerekli enerjiyi toplaması için kıymetlidir. Uyuduğunuz ortamın özelliklerine dikkat etmek değerlidir. Düzgün havalandırılmamış, nemli, çok sıcak yahut çok soğuk bir ortam, uyku kalitenizi düşüreceğinden bağışıklık sisteminizi de olumsuz etkileyecektir. Kaliteli bir uykunun akabinde alınacak ılık bir duş ise; sizi güne hazırlayacak ve gün uzunluğu zinde kalmanızı sağlayacaktır.

Sıcaklık değişimlerinin sık yaşandığı günlerde en çok dikkat edilmesi gereken noktalardan biri de havaya uygun giyinmektir. Soğuktan korunmak yahut sıcaktan etkilenmemek için gerçek kıyafetlerin seçilmesi gerekir. Kestirim edilemeyecek hava değişimlerine karşı giysi konusunda hazırlıklı olmanın, mümkünse kat kat giysisi tercih etmek değerlidir. Fazla sıkı yahut gereğinden bol kıyafetler beden ısısının korunmasını zorlaştırır.

Egzersiz ile bağışıklık sisteminizi güçlendirin

Vücudun savunma düzeneğini desteklemek için sistemli idman yapmak bağışıklık sistemini güçlendiren bir etkendir. Haftada 3-4 gün yapılan tertipli yürüyüşlerin yanı sıra; yaş ve fizikî özellikler göz önünde bulundurularak tercih edilecek çeşitli sporlar hastalıkları önlemeye yardımcı olacaktır.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Ankara Gündem Haber

Biyografinin Tamamını Gör