Eklem Sıhhatinizi Müdafaanın Yolları Nelerdir? Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. Mehmet Akaçin, konu hakkında bilgi verdi.

Eklemlerimiz, bedenimizin hareket kabiliyetini sağlayan hayati yapılardır. Günlük ömürde, farkında olmadan yaptığımız yanlışlar eklemlerimiz üzerinde olumsuz tesirler yaratabilir. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. Mehmet Akaçin, eklem sıhhatini müdafaanın değerine dikkat çekiyor ve kolay hayat stili değişiklikleriyle uzun vadeli bir sağlıklı hareket kabiliyeti sağlanabileceğini tabir ediyor.

Eklem Sıhhati Neden Değerlidir?

Op. Dr. Mehmet Akaçin’e göre, eklem sıhhati, günlük hareketlerin meselesiz bir halde devam etmesi için büyük bir değere sahip. Lakin yıllar içinde eklemlerde aşınmalar meydana gelebilir ve bu durum osteoartrit üzere rahatsızlıklara yol açabilir. “Eklemlerimizi korumak için yaşlanmayı durdurmamız mümkün değil, fakat hayat biçimimizi düzenleyerek eklemlerimiz üzerindeki yükü azaltabiliriz.” Diyen Akaçin, şuurlu bir hayat şeklinin ehemmiyetini vurguluyor.

Sağlıklı Eklemler İçin Hayat Stili Önerileri

Dr. Akaçin, eklem sıhhati için dikkat edilmesi gereken noktaları şu biçimde sıralıyor:

• Doğru Beslenme: Antioksidanlar, omega-3 yağ asitleri, E ve C vitamini üzere besinleri içeren bir diyetin eklem sıhhatine katkı sağladığını belirten Akaçin, “Bu besinler iltihabı azaltır ve eklem dokularını güçlendirir.” diyor.
• Egzersiz: Düşük tesirli aerobik idmanlar ve direnç idmanları, eklemlerin esnekliğini artırırken kasları güçlendirir. Dr. Akaçin, egzersiz öncesi ısınmanın ve sonrası soğumanın eklemleri müdafaada kritik olduğunu hatırlatıyor.
• Doğru Duruş: Günlük aktivitelerde gerçek duruşu benimsemek, eklemlere gereksiz yük binmesini maniler. Bilhassa ağır objeler taşırken hakikat tekniklerin kullanılması değerlidir.
• Sağlıklı Kilo: Fazla kilonun eklemler üzerinde gereksiz bir yük oluşturduğunu vurgulayan Akaçin, ülkü kiloda kalmanın eklem sıhhati için tesirli bir tedbir olduğunu söylüyor.

Su Tüketimi ve Ziyanlı Alışkanlıklar

Op. Dr. Mehmet Akaçin, eklem sıvısının korunması ve eklemlerin nemli kalması için kâfi su tüketiminin kaide olduğunu belirtiyor. Günde en az 8 bardak su içilmesi, eklemlerin sağlıklı çalışmasına yardımcı olur. Ayrıyeten, sigara ve alkolün eklem sıhhati üzerinde olumsuz tesirleri olduğunu tabir eden Akaçin, bu alışkanlıkların bırakılmasının iltihaplanma riskini azaltacağını ve eklem dokularının daha âlâ beslenmesine katkı sağlayacağını lisana getiriyor.

Sağlıklı Hareketler İçin Uzman Desteği

Eklem sıhhatini korumak için hayat üslubu değişiklikleri yapmak herkes için mümkün. Lakin mevcut eklem rahatsızlıkları ya da uzun müddettir devam eden ağrılar için bir uzmana başvurmak büyük değer taşır. (BSHA – Bilim gez Sağlık Haber Ajansı)

Ankara Gündem Haber

Biyografinin Tamamını Gör