Sarılmak gerilim düzeyini düşürüyor, bağlılığı ve memnunluğu arttırıyor. Uzmanlar gerilimi azaltmanın yolları hakkında bilgi verdi.

Fiziksel temasın çeşitli biçimlerde insanların birbirleriyle etkileşimde bulunması hali olduğunu belirten Uzman Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, ayrıca psikolojik ve duygusal sıhhate olan tesirlerinin de hayli fazla olduğunu belirtti. Fiziksel temasın alakaların sağlıklı gelişimi için temel ögelerden biri olarak kabul edildiğini lisana getiren Uzman Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, “Hem arkadaşlık hem aile içinde hem de romantik münasebetlerde fizikî temas, samimiyetin ve itimadın pekişmesine; sevgiyi ve bağlılığı söz etmenin yanı sıra duygusal takviyenin sağlanmasına ve duygusal bağların güçlenip, alakaların derinleşmesine vesile olabilmektedir.” dedi. Hem çiftlerin hem de ailelerin fizikî teması arttırmak için bu konuya kıymet vermeleri gerektiğini söz eden Uzman Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, öte yandan karşıdaki kişinin sonlarına hürmet duyulması, fizikî teması karşılıklı isteğe dayalı olarak doğal bir halde günlük akışa dâhil etmek gerektiğine dikkat çekti. Üsküdar Üniversitesi NP Etiler Tıp Merkezi Uzman Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, aile, arkadaşlık yahut romantik bağlarda fizikî temasın kıymeti hakkında açıklamalarda bulundu.

STRESE UYGUN GELEN BESİNLER

Stres düzeylerini düşürüyor, memnunluk hissini destekliyor…

Fiziksel teması sarılma, el sıkışması, dokunma yahut direkt vücut teması üzere çeşitli formlarda insanların birbirleriyle etkileşimde bulunması hali olarak tanımlayan Uzman Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, “Bireylerin duygusal bağlarının güçlenmesinde ve toplumsal ilgilerinin sürmesinde değerli bir tesiri vardır fizikî temasın. Ayrıyeten ruhsal ve duygusal sıhhate olan tesirleri epey fazladır.” diye konuştu. Fizikî temas üzerine yapılan araştırmaları hatırlatan Uzman Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, “Fiziksel temasın gerilim düzeylerini düşürdüğünü, oksitosin ismi verilen ‘bağlanma hormonunun’ salgılanmasını artırdığını ve genel olarak memnunluk hissini desteklediğini görüyoruz. Oksitosin hormonu, bireylerde itimat ve yakınlık hislerini artırarak toplumsal bağları güçlendirir ve depresyon, anksiyete üzere duygusal problemlerin azalmasında bir nevi yardımcı bir etken olabilir. Ayrıyeten, bedende endorfin salgılanmasını tetikleyerek acı hissini de azaltabilir ve genel uygunluk halini de artırabilir” halinde konuştu.

Fiziksel temas eksikliği bağları olumsuz etkileyebiliyor!

Fiziksel temasın arkadaşlık, aile ve romantik bağlardaki rolüne değinen Uzman Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, “Fiziksel temas, arkadaşlık, aile ve romantik münasebetlerde değerli bir görev görür. Münasebetlerin de sağlıklı gelişimi için temel ögelerden biri olarak kabul edilebilir. Hem arkadaşlık hem aile içinde hem de romantik alakalarda fizikî temas, samimiyetin ve itimadın pekişmesine; sevgiyi ve bağlılığı söz etmenin yanı sıra duygusal dayanağın sağlanmasına ve duygusal bağların güçlenip, bağlantıların derinleşmesine vesile olabilmektedir” diye konuştu. Fiziksel temas eksikliğinin ise bağlantılar üzerinde olumsuz tesirleri olabildiğini lisana getiren Uzman Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, “İlişkilerde duygusal aranın artmasına, duygusal soğukluk ve yakınlığın azalmasına, güvensizlik ve münasebetin sağlamlığına dair kaygıların artmasına ve duygusal gelişim problemleri, düşük özsaygı üzere sorunların ortaya çıkmasına neden olabilir” dedi.

Farklı fizikî temas tipleri farklı manalar taşıyabilir…

Farklı fizikî temas tiplerinin, bağlarda değerli ve birbirinden farklı tesirlere sahip olduğuna vurgu yapan Uzman Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, şunları söyledi: “Örneğin sarılma, duygusal bağları kuvvetlendirir, sevgi ve inanç hislerini ağırlaştırabilir. Bu temas formu, gerilimi azaltarak rahatlama sağlayabilir ve insanların duygusal takviye almasını kolaylaştırır. El ele tutuşma ise yakınlık ve bağlılık hislerini artırabilir, inanç hissini pekiştirir ve duygusal takviye sağlayabilir. Öpüşme ise romantik alakalarda duygusal, cinsel bağları güçlendirebilir, memnunluk hormonlarının salgılanmasını artırabilir. Bağlantının tipine, kültürel normlara ve tercihlere nazaran bu temaslar farklı manalar taşıyabilir, lakin genel olarak insan bağlarında olumlu tesirler sağlar ve bağlantısı güçlendirir”

Olumlu tesirlerine karşın sonları olmalı! 

Hem çiftlerin hem de ailelerin fizikî teması arttırmaları için olağan akışta vakit ayırmaları ve bu konuya değer vermeleri gerektiğini tabir eden Uzman Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, ” Mesela gün içerisinde fizikî temas etmek üzere küçük ritüeller oluşturmak, duygusal bağların güçlenmesine ve bağlantının derinleşmesine yardımcı olabilir. Ayrıyeten, birlikte spor yapmak, dans etmek yahut yürüyüş yapmak üzere ortak ilgi alanlarına odaklanılarak aktivitelere katılmak, hem duygusal hem de fizikî yakınlığı teşvik edebilir” halinde konuştu.

Günlük İletişim

Fiziksel temas her ne kadar olumlu tesirlere sahip olsa da sonları olması gerektiğine dikkat çeken Uzman Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, sözlerini şöyle sürdürdü, “Bunun hudutlarını belirlerken günlük bağlantıda evvela hassasiyet göstermek ve karşılıklı isteğe dayalı olarak fizikî teması doğal bir halde günlük akışa dâhil etmek, sağlıklı sonları muhafazanın değerli bir kesimidir. Her bireyin sonlarını ve rahatlık seviyesini anlamaya çalışmak, rahatsız edici olmaktan kaçınmak ve açık bağlantıyla hudutları netleştirmeye yönelmek, münasebetlerde itimadı ve saygıyı kuvvetlendirebilir. Böylece, sağlıklı bir biçimde fizikî temas artırılabilir ve bağlantılarındaki bağlar daha da derinleştirilebilir” (BSHA – Bilim ve Sağlık Haber Ajansı)

Ankara Gündem Haber

Biyografinin Tamamını Gör