Bahçeşehir Koleji Ruhsal Müracaat ve Rehberlik Kısmı Koordinatörü Sibel Durak, YKS’ye girecek öğrencilere ve ebeveynlerine altın bedelinde tekliflerde bulunuyor.

Yükseköğretim Kurumları İmtihanı (YKS) 17-18 Haziran tarihlerinde gerçekleşecek. İmtihana sayılı günler kala öğrencilerin de heyecanı artıyor. Heyecanın gerçek yönetildiğinde yararlı olduğunu söyleyen Bahçeşehir Koleji Ruhsal İstişare ve Rehberlik (PDR) Kısmı Koordinatörü Sibel Durak, öğrencilere değerli ipuçları veriyor. Durak, öğrencilere imtihandan birkaç gün evvel öğrenmeyle ilgili hazırlıklarını bitirmelerini öneriyor. Lakin öğrencinin ders çalışarak kendini daha düzgün hissedecekse, ders çalışabileceğini belirten Durak, “Yeni bir şeyler öğrenmeye çalışmak yerine öğrendiğiniz hususlarla ilgili tekrar testleri ya da deneme imtihanları çözmeniz daha uygun olacak. Eksik konularınızın üzerinden geçin. Husus tekrarları yapın. Evvelki çalışmalarınızda aldığınız değerli notların, formüllerin, tarihlerin üzerinden geçin” diyor.

Sınavdan evvelki gecenin mümkün olduğunca sıradan geçirilmesi gerektiğine dikkat çeken Durak, şöyle devam ediyor: “Normalde yaptığın faaliyetler dışında etkinlikler planlama. İmtihan öncesi kafanı dağıtmak hedefli çevrendekilerin önereceği fizikî olarak çok yorucu etkinlikler ya da mideni rahatsız edebilecek farklı yemekler yemek sonraki gün imtihan performansını olumsuz tesirler.” Bahçeşehir Koleji PDR Koordinatörü Sibel Durak, imtihan sabahı yapılması gerekenleri ise şöyle sıralıyor:  

• Evden çıkmadan imtihanla ilgili evraklarını son defa denetim et. Yanında bulundurmanın yasak olduğu eşyaları yanına alma.
• İçinde rahat hissedeceğin, aksesuar içermeyen sade bir kıyafet tercih et.
• Mutlaka istikrarlı bir kahvaltı yap. Bu kahvaltının da genelde yemeyi tercih ettiğin besinlerden oluşmasına dikkat et. Çevrendekilerin “yararlı” olduğunu düşünerek sana alışkın olmadığın besinler yedirmelerine müsaade verme. Alışkın olmadığın besinlerin sana dokunabileceğini unutma.  
• Sınav yerinde, 1 saat evvel olman gerekiyor. Her türlü ihtimali düşünerek geç kalmayacak halde hareket et.
• Sınav başlamadan evvel tuvalete gitmek üzere fizyolojik gereksinimlerini giderdiğinden emin ol.

Zaman kaybını önlemek için turlama tekniğini uygulayın

Durak, öğrencilere kesinlikle bir strateji belirleyerek imtihana girmelerini öneriyor. “Sınava hangi testten başlanacağına, vakit azaldığında nasıl davranılacağına, tüm sorular bittiğinde evvel hangi testteki boş bırakılan sorulara dönüleceğine evvelden karar verilmiş olarak imtihana girilmeli” diyen durak, imtihanda vakit kaybını önlemek için “turlama tekniği”ni uygulamak gerektiğini söylüyor. Durak, bu tekniği şöyle anlatıyor: “Bir soruya takılıp kalırsanız vakti uygun kullanamayabilirsiniz.  Zor soru yapan değil çok soru yapan kazanır. Bu nedenle çözülemeyen sorular üzerinde fazla vakit harcanmak yerine turlama tekniğinden yararlanabilirsiniz. Birinci çeşitte çabucak yapabileceğin kolay soruları yapın. Akabinde vaktinizi alacak fakat yapabileceğinizi düşündüğünüz soruların yanına bir artı işareti koyup birinci cinste kolay soruları bitirdikten sonra öncelikle bu sorulara dönün. Çok sıkıntı olduğunu düşündüğünüz soruların yanına farklı bir işaret koyun. İkinci tıptaki soruları bitirdikten sonra bu sorulara dönün. Uzun ve karışık görünen sorulardan gözünüzü korkmasın. Bilhassa paragraf sorularında evvel soru kökünü okuyun. Böylelikle paragrafı, hangi bakış açısından değerlendirmeniz gerektiğini bilecek ve yanlışsız yanıtı kolay kolay bulabileceksiniz.”

Soruları okurken soru köklerini anlamaya dikkat edin

Sınav öncesinde ve imtihan sırasında biraz heyecanın olağan ve hatta yararlı olduğunu söyleyen Durak, “Bu durum başarmayı istediğini ve imtihanı önemsediğini gösterir” diyor. Durak, öğrencilere heyecanını denetim edebilmeleri ve imtihan esnasında dikkatlerini toplayabilmeleri için şunları öneriyor: 

• Kendini keyifli ve huzurlu hissettiren olumlu bir kişi düşün. Bu tanıdığın bir kişi olabileceği üzere seni etkileyen ve model aldığın bir başkan, düşünür ya da sanatçı da olabilir. Bu kişinin seni desteklediğini, sana heyecanını azaltacak tavsiyelerde bulunduğunu hayal et. Bu kişinin sana söylediği olumlu cümleyi birkaç defa içinden tekrarla.
• Nefes idmanı heyecanını direktöre yardımcı olur. Burnundan derin bir nefes al. Aldığın nefesi 1-2 saniye tut ve aldığın müddetin yaklaşık 2 katı kadar müddette yavaşça ağzından geri ver. Günün farklı vakitlerinde nefes idmanını yapabildiğiniz kadar çok yapın. Ne kadar çok idman yaparsanız vücudunuz o kadar çabuk alışacak ve ahenk sağlayacaktır.
• Bedeninde hissettiğin heyecan yerine çevrendekilere odaklan. Kısa vadeli bu şuurlu odak sapması kendini toparlamana yardımcı olur. “Kalemi nasıl tutuyorum? Kaçıncı sorudayım?” üzere sorulardan yararlanabilirsin.
• Unutma; imtihanda bir soruyu dikkatsizlik nedeniyle yapamasan da bilmediğin için yapamasan da imtihan sonucun birebir oranda etkilenir. Dikkatinin dağılmasının bedeli hiç de az değildir. Bu nedenle okurken soru köklerini anlamaya dikkat et ve sorudaki kıymetli noktaları fark et. Zihninin yorulduğunu hissettiğinde 5-10 saniye gözlerini kapa ve alnına yavaşça masaj yaparak kendini toparla.
• Uykunu gereğince almaya çalış. Olağanda uyuduğun saatten erken ya da geç yatmamaya dikkat et. Uyumakta zorlanırsan sıcak bir duş, ılık bir süt ya da bitki çayı sana yardımcı olabilir. Uyuyamamak ile ilgili kaygıların varsa imtihandan bir gün evvelki sabah erken kalkarak imtihan öncesindeki gece uykunun gelmesini sağlayabilirsin.

Eleştirilerinizi imtihan sonrasına saklayın

Bahçeşehir Koleji Ruhsal Müşavere ve Rehberlik Kısmı Koordinatörü Sibel Durak, ebeveynlere imtihana birkaç gün kala tenkit içerikli cümlelerden kaçınmalarını öneriyor. Ebeveynlerin çocuklarının imtihana hazırlık sürecindeki tutumları ile ilgili tenkitleri varsa bunu imtihan sonrasına ertelemeleri gerektiğinin altını çizen Durak, şöyle devam ediyor: “Hepimiz biliyoruz ki bütün beşerler kendileri için ehemmiyeti bir işe giriştiklerinde heyecanlanırlar. Yani bilmelisiniz ki imtihan için heyecan duymak pek olağan. Muhakkak seviyede heyecan hem odaklanmamızı sağlıyor hem de etraftan gelen uyarıcılara zihnimizi kapatıyor. Maksat tasayı tümüyle ortadan kaldırmak değil korkuyu muhakkak bir seviyede tutmak olmalı. Bunun için de öncelikle onları yalnızca dinlemek, dertli fikirlerini tabir etmelerine fırsat vermek ve umut verici cümleler kurmak değerli. ”Heyecanlanma!”, “Heyecanlanacak bir şey yok” üzere cümleler çocuğu rahatlatmak yerine tam aksine heyecanlanmasına neden olabilir. Bu nedenle “Emeklerinin karşılığını alacağına inanıyorum” üzere imtihanla ilgili olumlu konuşmalar özgüveni arttırır ve korkuyu azaltır.”

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Ankara Gündem Haber

Biyografinin Tamamını Gör